9 Lucruri surprinzătoare și cotidiene care pot fi rele pentru tine

Rau pentru tine

Uneori, riscurile pentru sănătate pot apărea în cele mai neașteptate locuri. De la a fi lins de câinele tău până la verificarea rețelelor de socializare, cercetătorii descoperă pericole ascunse care pot fi pândite în viața noastră de zi cu zi, care ar putea cauza oamenilor răni sau nesigure.

Iată nouă lucruri pe care le-ai putea face sau experimenta în timp ce îți parcurgi ziua, care îți pot afecta sănătatea în moduri surprinzătoare.

Mergeți fără gluten

Pentru unii indivizi, o dietă fără gluten nu este o alegere, ci o necesitate: persoanele cu boală celiacă, o afecțiune rară în care consumul de gluten declanșează un răspuns imunitar care dăunează intestinului subțire, trebuie să evite glutenul. Persoanele cu alergie la grâu diagnosticate ar trebui să reducă glutenul evitând grâul.

Dar, deoarece dietele fără gluten au câștigat popularitate, mulți oameni cred că evitarea glutenului este mai sănătoasă pentru ei. Unii spun că se simt mai bine și pierd în greutate după ce taie din nou glutenul sau tăia alimente care conțin proteine, precum majoritatea pâinilor, cerealelor, pastelor, deserturilor și a multor alimente procesate.

Cu toate acestea, experții în nutriție spun că aceste beneficii pentru sănătate ar putea rezulta din alimentele pe care oamenii le pot mânca în locul celor cu gluten, cum ar fi mai multe fructe și legume, și mai puține dulciuri și mâncăruri, spre deosebire de beneficiile care decurg direct din evitarea glutenului. Experții în nutriție mai spun că produsele fără gluten tind să coste mai mult, iar unele alimente ambalate fără gluten pot fi mai mari în grăsimi și zahăr decât produsele cu gluten.

Mai mult, reducerea glutenului ar putea fi riscantă pentru unii oameni. De exemplu, eliminarea acestei proteine ​​din dietele copiilor, atunci când acestea nu au boala celiacă sau o alergie la grâu, ar putea duce la anumite deficiențe nutriționale, spun specialiștii.

Dormind prea mult

Mulți americani dorm prea puțin. Dar dormitul prea mult poate avea și capcanele sale.

Într-un studiu care a fost prezentat la întâlnirea medicală a Asociației Americane a Inimii din acest an, cercetătorii au descoperit că somnul prea mare a fost legat de sănătatea mai slabă a inimii la femeile în vârstă.

Cercetătorii au descoperit că femeile în vârstă care dormeau mai mult de 9 ore pe noapte aveau un risc aproximativ de 13% de a dezvolta boli de inimă în următorii 10 ani, comparativ cu un risc estimat de 12% la femeile care dormeau între 7,5 și 8 ore pe noapte..

Alte cercetări au arătat, de asemenea, că prea mult somn poate afecta riscul bolilor de inimă. Dar studiile anterioare au cerut oamenilor să-și amintească cât de mult dormeau, în timp ce noul studiu a utilizat o măsurare mai obiectivă a somnului real, ceea ce poate oferi o estimare mai exactă.

Cercetătorii au remarcat că studiul a avut limitări. De exemplu, nu a avut în vedere dacă aceste femei au luat pilule de somn sau au avut o tulburare de somn, ceea ce ar fi putut avea rezultate. Rezultatele nu au fost încă publicate într-un jurnal revizuit de la egal la egal.

Luând vitamine

Oamenii pot lua un multivitamin pentru a acoperi lacunele nutriționale din dieta lor sau pentru a rămâne sănătos. Dar cercetătorii au arătat că aceste suplimente populare s-ar putea să nu protejeze împotriva bolilor cronice și ar putea fi o pierdere de bani.

Trei studii efectuate în 2013 nu au găsit nicio dovadă că luarea unei multivitamine zilnice previne sau încetinește riscul dezvoltării unor boli cronice, precum cancerul și bolile de inimă, sau întârzie progresia declinului cognitiv.

De asemenea, rezultatele studiilor anterioare nu au arătat niciun beneficiu în urma administrării de antioxidanți sau vitamine B și chiar au sugerat un posibil prejudiciu. În ciuda acestor constatări, vânzările de suplimente în SUA rămân puternice.

În 2017, Administrația Alimentelor și Medicamentelor din SUA a evidențiat un alt prejudiciu potențial cauzat de administrarea suplimentelor. Ei au emis un avertisment consumatorilor despre riscurile unor doze mari de biotină, o vitamină din complexul B.

Nivelurile ridicate de biotină din sânge pot influența rezultatele unor teste de laborator, inclusiv teste care măsoară nivelul hormonilor și teste care detectează atacuri de cord, spune FDA. Aceste rezultate defecte ale testelor au fost legate de o moarte, FDA spune.

Nu este clar câtă biotină poate interfera cu rezultatele laboratorului, dar cercetătorii investighează cantitatea. Institutul de Medicină recomandă zilnic 30 de micrograme de biotină, în timp ce unele suplimente pot conține de peste 650 de ori cantitatea recomandată.

Stând toată ziua

O slujbă de birou te ține în spate tencuită pe un scaun timp de ore, ceea ce studiile au arătat că pot fi periculoase pentru sănătatea ta.

Perioade lungi de ședință au fost deja legate de diabet și boli de inimă. Și un studiu din 2015 a identificat încă un alt risc: femeile care au stat mai mult de 6 ore pe zi aveau un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân, cancer ovarian și mielom multiplu (o formă de cancer de sânge), în comparație cu femeile care au stat mai puțin de 3 ore. o zi.

Rezultate similare nu au fost observate la bărbați, cu excepția celor obezi. Bărbații mai grei, care au petrecut mai mult timp stând, au avut, de asemenea, un risc crescut de cancer.

Un al doilea studiu a investigat dacă ședința a fost asociată cu alte comportamente nesănătoase. Această analiză a arătat că persoanele care își petrec cea mai mare parte a zilei stând și dormind prea mult ar putea să moară mai devreme ca oamenii care fumează sau beau prea mult.

Într-un al treilea studiu, cercetătorii au descoperit că exercitarea poate fi o modalitate de a inversa unele dintre efectele negative ale ședinței. Cercetatorii au spus ca lucrul la antrenament timp de cel putin o ora pe zi ar putea reduce sau elimina unele riscuri pentru sanatate din sedinta pe termen lung.

Utilizarea unui smartphone

Smartphone-urile par indispensabile, dar cu cât utilizează mai multe persoane, cu atât apar mai multe probleme de sănătate.

De exemplu, luați probleme de somn. Adulții care au petrecut mai mult timp pe smartphone-uri înainte de culcare au durat mai mult să adoarmă și nu au dormit la fel de mult sau mai mult, în comparație cu persoanele care și-au folosit telefoanele mai puțin înainte de a lovi sacul, a dezvăluit un studiu din 2016.

Un motiv ar putea fi faptul că expunerea la lumina albastră a ecranului poate suprima producția creierului de hormon melatonină, făcând mai greu să dai din cap.

Smartphone-urile pot afecta creierul în alte moduri: Un studiu mic a descoperit dezechilibre chimice în creierul adolescenților care erau dependenți de utilizarea smartphone-urilor lor. Scanările cerebrale au arătat adolescenților produse prea mult din acidul gamma-aminobutiric neurotransmițător (GABA), într-o zonă a creierului care controlează emoțiile.

Utilizarea frecventă a telefonului nu numai că aruncă chimia creierului, dar poate duce și la pierderea vederii pe termen scurt. Un raport de caz a descoperit că verificarea telefonului noaptea în timp ce stai culcat într-o cameră întunecată poate duce la pierderea vederii într-un ochi timp de câteva minute.

Conectarea pe rețelele de socializare

Deși social media este concepută pentru a ajuta oamenii să se simtă mai conectați, tot ceea ce postează, împărtășește și placere ar putea face ca unii tineri să se simtă mai singuri, un studiu din 2017 sugerează.

Tinerii adulți care au petrecut mai mult de 2 ore pe zi pe site-urile de socializare populare, inclusiv Facebook, Instagram și Twitter, aveau aproximativ două ori mai multe șanse să se simtă izolați social decât colegii lor, care petrec mai puțin de 30 de minute pe zi pe aceste site-uri..

Izolarea socială înseamnă să simți că nu aparții și că nu ai abilitățile de a te angaja cu ceilalți și de a forma relații împlinite.

Cercetătorii spun că nu este clar dacă motivul pentru care tinerii apelează la rețelele de socializare pentru conectare se datorează faptului că se simt deja izolați sau dacă se simt mai izolați după ce își măresc utilizarea media.

Unele explicații posibile pentru aceste concluzii sunt că media socială ar putea limita interacțiunile față în față și ar putea oferi tinerilor o impresie falsă că alți oameni de vârsta lor duc vieți mai fericite decât sunt, au spus cercetătorii.

Băutură dietetică

Două studii sugerează faptul că consumul de sodă poate să nu fie atât de bun pentru creierul tău.

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că adulții de vârstă mijlocie și vârstnici care au consumat sodă dietetică în fiecare zi au avut de trei ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral sau să dezvolte demență pe o perioadă de 10 ani, comparativ cu cei care nu au consumat nicio dietă..

Deși motivele exacte nu sunt clare, studiile anterioare au legat consumul de sodă dietetică cu obezitatea și diabetul. Ambele probleme de sănătate sunt legate de circulația sângelui slabă, care poate afecta riscul unei persoane de accident vascular cerebral și demență.

Într-un alt studiu, aceiași cercetători au descoperit că persoanele care beau cel puțin o dietă de sodiu pe zi aveau volume de creier mai mici decât cele care nu consumau niciodată băuturi dietetice..

Dar trecerea de la sodă dietetică la băuturi îndulcite poate să nu conducă la o mai bună sănătate a creierului: descoperirile au arătat, de asemenea, că persoanele care beau mai mult de două băuturi zaharoase pe zi, care ar putea include sodă sau suc, aveau volume de creier mai mici și amintiri mai sărace decât oamenii care aveau fara bauturi indulcite.

Primind sărutări de câine

Săruturile câine sunt de obicei semnele de afecțiune binevenite, dar uneori această baie de limbă la nas și față poate avea consecințe neprevăzute. În cazul unei femei, netezile netezite din poala ei au determinat-o să dezvolte o infecție bacteriană severă.

Femeia în vârstă de 70 de ani a fost dusă la spital după ce s-a prăbușit pe un scaun, potrivit unui raport din 2016 al cazului ei. Dar patru zile mai târziu, ea a coborât și cu febră mare, dureri de cap, frisoane și diaree, iar testele de laborator au arătat că rinichii ei nu au reușit.

În cele din urmă, testele de sânge au arătat că femeia a fost infectată Capnocytophaga canimorsus, o bacterie găsită în gurile câinilor și pisicilor. Zgârieturile și mușcăturile de la animalele de companie pot transmite, de asemenea, infecția.

Deși femeia nu avea mușcături sau zgârieturi, le-a spus medicilor că ogarul italian l-a lins. Medicii ei au spus că proprietarii de animale de companie, în special adulții în vârstă, cu sistem imunitar slab, ar putea ridica această infecție bacteriană de la câinii sau pisicile lor în timpul acestor afecțiuni de slobberie.

Dețineți alte animale de companie

Dragostea necondiționată a unui animal de companie este greu de rezistat, dar aceste întâlniri strânse cu anumite animale domestice pot face uneori bolnavi.

În 2015, de exemplu, au fost cel puțin patru Salmonella focare în SUA care au fost legate de contact strâns cu „pui de curte”, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC).

Multe persoane au căzut cu infecția bacteriană, care poate provoca diaree, febră și durerile de stomac, permițând puii din curte în casele lor ca animale de companie sau în timp ce se sărută și se ocupă de animale.

Și Salmonella nu este singura problemă asociată cu puii din curte. Un studiu din 2016 a sugerat că puii de curte crescuți în orașe pot fi expuși la o gamă mai largă de paraziți care pot infesta pielea păsării decât puii crescuți comercial.

Puii pot ridica paraziții, inclusiv purici, acarieni și păduchi, în timp ce cutreieră curtea, dar autorii studiului au descoperit că proprietarii păsărilor nu erau conștienți de aceste înghesuitoare care coabitau cu animalele lor de companie.

De asemenea, au fost legate legăturile mici cu animale de companie Salmonella focare, spune CDC. Pentru a preveni pierderea reptilelor cu mișcare lentă Salmonella germeni, agenția sfătuiește să aducă țestoase mici în case și școli.