Phillip Hopkins
0 
4527
7
Iată ceva ce vă așteptați atunci când vă așteptați: auzirea expresiei „Dormiți în timp ce puteți” repetată de fiecare persoană pe care o întâlniți timp de 40 de săptămâni.
Pentru mamele însărcinate, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut - mai ales dacă le place să doarmă pe spate sau pe burtă. În prezent, mulți medici spun femeilor însărcinate să doarmă exclusiv pe părțile stângi noaptea. Dar de ce? Ce este atât de rău în a vă sprijini pe partea dreaptă sau a înnebuni în poziție supină?
Se pare că există un motiv medical bun și implică un joc Tetris nevăzut care se întâmplă în burtica oricărei femei însărcinate. [18 Moduri Sarcina îți poate schimba corpul pentru totdeauna]
Un puzzle prenatal
Pe măsură ce un făt crește din ce în ce mai mare pe parcursul gestației, în mod natural începe să exercite din ce în ce mai multă presiune asupra organelor interne și a vaselor de sânge. Poate fi enervant sau dureros atunci când copilul în creștere se înfundă pe vezica mamei sau o lovește în intestine. Dar confortul nu se află în spatele rețetei pentru somnul pe partea stângă. Potrivit Dr. Grace Pien, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins, piesa crucială a puzzle-ului este vena cava inferioară a mamei (IVC), o venă mare care se desfășoară pe partea dreaptă a coloanei vertebrale și este responsabil pentru întoarcerea sângelui din jumătatea de jos a corpului în inimă.
"Dacă o femeie însărcinată este culcată pe spate, fătul este mai probabil să comprime vena cava inferioară, scăzând cantitatea de sânge returnată la inimă", a spus Pien. "Nu există o mulțime de cercetări care compară somnul pe partea dreaptă și stânga, dar cel puțin teoretic, ai avea, de asemenea, o compresie potențială mai mică a IVC pe partea stângă decât pe partea dreaptă."
De ce această compresie este rea? Mai puțin sânge pompat în inimă înseamnă mai puțin sânge pompat afară a inimii - și asta înseamnă o scădere a tensiunii arteriale pentru mamă și o scădere a conținutului de oxigen din sânge, atât pentru mamă, cât și pentru copil. (Sângele mamei transportă oxigen la bebeluș.) Majoritatea femeilor și făturilor sănătoși ar trebui să poată compensa o ușoară reducere a debitului cardiac, a spus Pien, dar compresia IVC poate deveni un risc mai mare pentru femeile însărcinate care au deja probleme cu tensiunea arterială sau respirația. complicații.
De exemplu, femeile însărcinate cu astm sau apnee de somn (o afecțiune în care respirația începe în mod repetat și se oprește noaptea) pot avea deja probleme cu furnizarea cantității optime de oxigen în corpul lor sau bebelușilor lor. Atunci când condiții ca acestea sunt cuplate cu fluxul de sânge redus care provine din somnul supin, efectele s-ar putea mări reciproc într-un mod periculos.
"Câteva studii au sugerat că dormitul pe spate în timpul sarcinii târzii poate fi asociat cu un risc mai mare de naștere", a spus Pien..
Dovada acestei conexiuni este în creștere. Cel mai recent, un studiu publicat la începutul acestui an în BJOG: Un jurnal internațional de obstetrică și ginecologie a descoperit că femeile care au avut o naștere după 28 de săptămâni de gestație au fost de 2,3 ori mai mari de șanse să fi dormit pe spate în noaptea anterioară nașterii decât femeile cu un sarcina sanatoasa continua. Un alt studiu, publicat în revista PLOS One în 2017, a constatat că somnul supin a fost asociat cu un risc de 3,7 ori mai mare de naștere mortală decât se găsește în general. O limitare de care trebuie să ții cont pentru studii ca acestea - în care oamenilor li se cere să-și amintească ceea ce au făcut în trecut - este ceva numit „prejudecată de rechemare”. Cu prejudecăți de rechemare, femeile care au avut un rezultat rău, cum ar fi o naștere mortală, sunt mai multe șanse decât femeile cu o sarcină sănătoasă să-și strângă creierul pentru orice ar fi putut face pentru a-l provoca.
Aceste tendințe alarmante s-au repetat destul de des încât majoritatea medicilor nu ezită să recomande femeilor însărcinate să evite să doarmă în poziția supină. După cum a spus Pien, este „o intervenție relativ ușoară, fără costuri”, care poate preveni unele rezultate ale sarcinii foarte negative.
Ce nu este corect?
Deci, ce se întâmplă - dacă este ceva - nu este în regulă să dormi pe dreapta? Este greu de spus, întrucât nu au existat multe studii care să compare în mod special dormitul pe partea stângă și cea dreaptă în timpul sarcinii. Un studiu realizat pe 155 de femei, publicat în revista The BMJ în 2011, a găsit un risc ușor crescut de naștere la femeile care s-au dus la culcare pe dreapta lor, decât la stânga lor în noaptea anterioară, iar aceste rezultate nu au fost încă repetate..
"Nu cred că există dovezi clare că dormitul în dreapta ta este mai rău decât dormitul în stânga ta", a spus Pien. "Dacă există un motiv pentru care cineva doarme în dreapta lor, deoarece dorm mai incomod pe stânga lor, nu cred că există un motiv pentru a nu o face."
Dacă aveți o sarcină altfel sănătoasă și nu puteți dormi în stânga, derularea spre dreapta este probabil nimic de care să vă faceți griji, a spus Pien. De fapt, s-ar putea să vă fie mai bine; a nu dormi suficient poate fi mult mai rău pentru rezultatele sarcinii decât riscul ușor de compresie IVC atunci când vă aflați pe flancul drept.
"Cercetarile sugereaza ca femeile insarcinate care nu dorm suficient - mai putin de 5 sau 6 ore de somn pe noapte - probabil au un risc crescut pentru lucruri precum diabetul gestational, si potential pentru lucruri precum preeclampsia", a spus Pien. „A dormi suficient este foarte important pentru sarcină”.
Bucurate de asta cât mai poți.