Încercarea de a concepe 10 sfaturi pentru bărbați

Este nevoie de două pentru a face un copil. Deși o femeie va purta și va naște copilul, un bărbat are și un rol crucial în sarcină. Pentru ca fertilizarea să aibă loc, sperma lui trebuie să fie sănătoasă și puternică pentru a ajunge și a pătrunde în ovulul femeii. 

Pentru a face fertilizarea să se întâmple, omul trebuie să poată avea și să mențină o erecție, să aibă suficient spermatozoizi care sunt forma potrivită și să se deplaseze în mod corect și să aibă suficient material pentru a transporta sperma la ovul, potrivit Oficiului SUA din Sănătatea femeilor (OWH). O problemă în orice pas în acest proces poate preveni sarcina. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html O varietate de factori, de la genetică și stil de viață la expuneri de mediu și hormoni, pot afecta fertilitatea unui om, deci este dificil de izolează cauza exactă a infertilității, a declarat dr. Jared Robins, șeful endocrinologiei și infertilității reproducerii la fertilitatea și reproducerea medicinii din Northwestern Medicine din Chicago. Cu toate acestea, medicii identifică cauza problemelor la aproximativ 80 la sută dintre cuplurile infertile, a notat Robins. Atunci când există o cauză cunoscută a infertilității, problemele partenerului de sex masculin tind să reprezinte aproximativ 40 la sută dintre cuplurile infertile, a spus el. Există însă mulți pași pe care bărbații îi pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea, stilul de viață și relația pentru a crește șansele unui cuplu de a concepe. Iată 10 sfaturi pentru bărbații care doresc să-și îmbunătățească fertilitatea.

1. Pierdeți kilograme în plus

Studiile au sugerat că cuplurile în care bărbatul are un exces de greutate sau o obezitate durează mai mult să conceapă decât cuplurile fără probleme de greutate. Cercetările au indicat, de asemenea, că excesul de greutate sau obezitatea afectează calitatea spermatozoizilor unui om, reducerea numărului de spermatozoizi și scăderea capacității acestora de a înota, precum și creșterea daunelor aduse materialului genetic (ADN) din spermă, potrivit Societății Americane pentru Medicină Reproductivă. Un studiu din 2012 a descoperit că bărbații supraponderali și obezi aveau mai multe șanse de a avea un număr scăzut de spermatozoizi sau o lipsă de spermă viabilă în comparație cu bărbații cu greutate normală, ceea ce ar face mai dificil pentru acești bărbați tatăl unui copil. Cercetătorii au bănuit că prea multă grăsime corporală a fost legată de modificări ale testosteronului și ale altor niveluri de hormoni reproductivi la bărbați.

2. Obțineți condiții de sănătate sub control

Gestionarea eficientă a condițiilor medicale cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul, poate îmbunătăți șansele unui bărbat de a rămâne partenerul însărcinat, sugerează Societatea Americană pentru Medicină Reproductivă. Alte afecțiuni medicale, cum ar fi fibroza chistică sau varicocelele (vene lărgite în scrot care provoacă supraîncălzire), pot afecta, de asemenea, fertilitatea masculină, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor. În plus, unele medicamente utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale (beta-blocante), depresie și anxietate (ISRS), durere (opiacee pe termen lung) și o prostată mărită (finasterid), ar putea avea o influență negativă asupra fertilității. Testosteronul suplimentar poate reduce și producția de spermă. Unele medicamente chimioterapice și tratamentele cu radiații pentru cancer pot cauza infertilitate permanentă, potrivit Clinicii Mayo. Un bărbat ar trebui să vorbească cu medicul său despre medicamentele pe care le ia și dacă ar putea să interfereze cu abilitatea lui de a tată un copil.

3. Mănâncă alimente sănătoase

"Rolul dietei în fertilitatea masculină nu este clar", a spus Robins. Chiar dacă știința poate fi neconcludentă, totuși are sens ca bărbații să mănânce o varietate de alimente sănătoase, inclusiv multe fructe și legume, care sunt surse bogate de antioxidanți care pot ajuta la producerea de spermatozoizi sănătoși. Barbatii ar trebui sa consume, de asemenea, alimente bogate in fibre, grasimi sanatoase mononesaturate si cantitati moderate de proteine ​​slabe. Robins a spus că bărbații îl întreabă frecvent dacă bea sodă le poate scădea numărul de spermatozoizi. El le spune că nu există dovezi bune că cofeina din sodă afectează fertilitatea bărbaților și că există puține dovezi că cofeina din cafea, ceai și băuturi energetice este legată de probleme de fertilitate la bărbați.

4. Obțineți activitate fizică regulată

Robins a spus că încurajează bărbații să facă efort fizic regulat, deoarece ajută la reducerea stresului, îi face pe bărbați să se simtă mai bine despre ei înșiși și beneficiază de sănătatea lor pe termen lung. Deși activitatea fizică este benefică, unele studii au sugerat că exercitarea excesivă intensă și un program de antrenament intens la bărbați, cum ar fi triatletii și alergătorii de maraton, pot fi în detrimentul fertilității lor. Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă călăritul cu bicicleta poate afecta spermatozoizii, deoarece sportul implică perioade lungi de ședere într-o poziție care crește temperaturile scrotale, precum și sărituri și vibrații care ar putea provoca traume la testicule. (Câteva studii au sugerat că șoferii de camioane pe distanțe lungi pot avea, de asemenea, mai multe probleme de fertilitate din motive similare ca ciclistii bărbați avizi.) Un studiu a descoperit că bărbații care au participat la clinici de fertilitate și care au raportat că au mers cu bicicleta timp de cel puțin cinci ore pe săptămână au fost mai mulți este probabil să aibă un număr scăzut de spermă și o motilitate slabă a spermatozoizilor în comparație cu bărbații care au făcut alte forme de exercițiu și cei care au fost cartofi canapea. Alte cercetări au sugerat că călăritul cu bicicleta la bărbați este legat de un risc mai mare de disfuncție erectilă. Dar Robins are puține date despre faptul că ciclismul are sau nu impact asupra funcției spermatozoizilor, a spus Robins.

5. Luați un multivitamin zilnic

Robinele tind să recomande bărbaților să ia un multivitamin zilnic. "Există puține probabilități de vătămare și unele beneficii potențiale", a spus el. Multe formulări multivitamine pentru bărbați pot include antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, precum și mineralele seleniu și zinc. Unele cercetări au descoperit că antioxidanții pot provoca o ușoară creștere a numărului de spermatozoizi și a mișcării, potrivit The American Society for Reproductive Medicine. Este sens că antioxidanții pot îmbunătăți calitatea spermatozoizilor, deoarece pot proteja împotriva radicalilor liberi, ceea ce poate provoca daune ADN-ului în celulele spermei, a spus Robins.

6. Fii conștient de schimbările de fertilitate legate de vârstă

În mod similar femeilor, bărbații au un ceas biologic de bifare, dar experimentează o scădere a fertilității mai târziu în viață decât femeile. Cercetările arată că pe măsură ce omul îmbătrânește, atât volumul, cât și calitatea materialului seminal tind să se diminueze. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, există, de asemenea, o scădere a numărului de spermatozoizi sănătoși și a mișcării lor și, de asemenea, pot avea mai multe daune ADN în sperma lor. Aceste schimbări ar putea însemna că ar putea dura mai mult un concept de cuplu. Odată cu vârsta, există și un risc mai mare de anomalii genetice la spermatozoizii lor. Mutațiile aleatorii din sperma unui bărbat se pot acumula odată cu trecerea anilor, făcând tații mai mari să transmită un copil mai multe mutații genetice. 

7. Ștergeți butucurile

Fumatul este legat de calitatea redusă a spermatozoizilor: Cercetările au arătat că fumătorii de sex masculin au o probabilitate mai mare de a avea un număr scăzut de spermatozoizi și o scădere a mișcării spermei, și au un număr mai mare de spermă cu formă anormală, potrivit Societății Americane pentru Medicină Reproductivă.. 

Se consideră că consumul puternic de alcool are un efect negativ asupra sănătății spermatozoizilor, deși cercetările recente sugerează că este posibil să nu conteze atât de mult cum au crezut oamenii de știință odată.

Pe de altă parte, consumul de marijuana și alte droguri recreative, inclusiv steroizi anabolizanți pentru culturism, ar trebui de asemenea evitate, deoarece unele studii sugerează că ar putea avea un impact negativ și asupra producției de spermă, a spus Robins..

8. Boxeri sau serviete?

„Aceasta este întrebarea preferată a tuturor”, a spus Robins. Dar nu există prea multe științe care să sugereze că trecerea de la jurnaluri la boxeri îmbunătățește șansele unui cuplu de a rămâne însărcinată. Desi alegerea lenjerie a unui barbat i-ar putea afecta temperatura scrotala si reduce calitatea spermatozoizilor, majoritatea studiilor nu au demonstrat nicio diferenta reala intre boxeri si sireturi in ceea ce priveste impactul lor asupra fertilitatii masculine, a spus Robins. Un studiu din 2016 a descoperit că într-adevăr nu a făcut mare diferență, fie că bărbații purtau boxeri sau fuste, fie că mergeau pe comanda abilității unui cuplu de a concepe sau asupra calității semenului unui bărbat, sugerând că este mai bine pentru bărbați să poarte orice le simte cel mai confortabil pentru ei un cuplu vrea să aibă un copil.

9. Ferește-te de căldură

Vizitele frecvente și șederile îndelungate în căldările cu hidromasaj, saunele și sălile de aburi ar putea crește temperaturile scrotale, ceea ce poate scădea numărul de spermatozoizi și calitatea spermei. Dar această expunere la căldură nu are un impact permanent asupra spermatozoizilor, a spus Robins. Reducerea numărului de spermatozoizi poate fi temporară și poate reveni la normal în câteva luni, odată ce un bărbat încetează să mai intre într-o cadă sau o saună.

Un studiu mic despre bărbații care folosesc laptopuri a primit multă acoperire media atunci când a raportat că bărbații care au plasat calculatoarele în ture ar putea fi mai probabil să aibă spermă deteriorată și să scadă motilitatea spermatozoizilor. Dar aceste concluzii au fost „săritura cu arma”, a spus Robins. Nu este clar cât timp au petrecut bărbații cu laptopul în imediata apropiere a testiculelor lor, a explicat el și nu este clar dacă efectele ar fi putut fi cauzate de căldură sau dacă au rezultat din radiații din cauza utilizării unei conexiuni wireless.

10. Știi când să obții ajutor

Infertilitatea este definită drept incapacitatea unui cuplu activ sexual care nu folosește controlul nașterii pentru a rămâne însărcinată după un an de încercare, potrivit The American Society for Reproductive Medicine. Robins a spus că le spune cuplurilor că o femeie care are vârsta sub 35 de ani și partenerul ei ar trebui să încerce să rămână însărcinată un an fără succes înainte de a solicita o evaluare a infertilității. Pentru femeile care au 35 de ani sau mai mult, timpul înainte de a vedea un specialist în infertilitate se reduce la 6 luni în cuplurile care fac sex în mod regulat fără a utiliza controlul nașterii,.

Acest articol are caracter informativ și nu este menit să ofere consultanță medicală. Acest articol a fost actualizat pe 23 octombrie 2018 de către editorul de referință, Kimberly Hickok.