Joseph Norman
0 
1157
261
Sportivii de la Jocurile Olimpice din 2018 se confruntă cu niște temperaturi reci-amare - uneori în cifrele unice Fahrenheit (sub temperatura de îngheț Celsius) - precum și rafalele de vânt înflăcătoare care îl fac să se simtă și mai rece, potrivit reportajelor de știri.
Dar frisonul afectează performanțele sportivului?
Într-adevăr, vremea rece are o serie de efecte asupra organismului care ar putea duce la performanțe reduse dacă sportivii nu sunt pregătiți pentru asta, au spus specialiștii. [9 Sfaturi pentru exercitarea pe timp de iarnă]
Pentru început, când este frig, vasele de sânge de lângă suprafața corpului se îngustează sau se restrâng, pentru a redirecționa sângele către miezul corpului. Această așa-numită „vasoconstricție” reduce nivelul de oxigen, forțând inima să muncească mai mult pentru a circula sângele, a declarat David Grinnell, kinetoterapeut și specialist ortoped la UCHealth SportsMed Clinic din Steamboat Springs, Colorado. Acest lucru "pune un efort suplimentar asupra inimii" și ar putea crește tensiunea arterială, a spus el.
În plus, a spus Grinnell, vremea rece poate provoca următoarele efecte:
- Semnalele de la creier la mușchi pot încetini, ceea ce ar putea afecta timpul de reacție sau performanțele generale.
- Capacitatea fibrelor musculare de a se contracta poate fi încetinită.
- Rezervele de carbohidrați ale organismului, care sunt principala sursă de energie a unui sportiv, ar putea scurge mai repede.
- Atunci când temperatura corpului scade sub 37 de grade C (98,6 grade F), oxigenul din sânge se leagă mai strâns de proteina hemoglobină, ceea ce ar putea duce la mai puțin oxigen livrat în celulele musculare.
- Plămânii și sistemul respirator superior trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi aerul rece.
Dr. Timothy Miller, specialist în medicină sportivă și chirurg ortoped la Ohio State University Medical Center Wexner, a adăugat că articulațiile și tendoanele musculare devin mai rigide în temperaturile mai reci. Aceasta scade performanța și crește riscul de accidentare dacă sportivii nu se încălzesc corect. Există o „șansă mai mare de tulpini musculare sau lacrimi de tendon” pe vreme rece, dacă sportivii nu se încălzesc și nu se întind pentru a se descărca mușchii, a spus Miller..
Se confruntă cu frigul
O modalitate de a atenua efectele frigului este de a face o încălzire îndelungată, a spus Miller. Chiar dacă competiția unui sportiv are doar câteva minute, va începe să se încălzească cu cel puțin o oră, dacă nu cu două ore, înainte de început, a spus Miller.
O încălzire obișnuită include exerciții cardiovasculare - sub forma unui jog ușor sau o plimbare cu bicicleta staționară cu intensitate scăzută - urmată de întindere. Apoi, sportivii vor efectua scurte exerciții de viteză intensă (uneori numite intervale) pentru a se încălzi mușchii „trântirii rapide” ale corpului, a spus Miller..
În mod ideal, sportivii ar trebui să se încălzească în interior dacă este frig afară, a spus Miller. Asta pentru că atunci când sportivii se opresc și se întind după încălzire, transpirația îngheață și există riscul de a răci prea mult corpul, a spus el.
Un alt mod de a compensa frigul este de a purta hainele potrivite. Hainele din bumbac permit umiditatea să spună pe piele, ceea ce va atrage căldura departe de corp, a spus Grinnell. În schimb, hainele care sunt concepute pentru a „fitil”, inclusiv unele materiale sintetice, vor scoate umiditatea departe de piele, astfel încât să se poată evapora, a spus Grinnell.
Pentru a rămâne cald la Pyeongchang, echipa SUA a fost echipată cu parcuri cu baterii care conțin cerneală termoreductor, care acționează ca o pătură electrică, potrivit Scientific American. În plus, costumele pentru echipa cu boboci din SUA conțin o nouă tehnologie de țesătură care ajută la absorbția și reținerea căldurii corporale, a informat Scientific American.
O altă strategie pentru a face față frigului este să purtați o mască de față care să acopere gura și nasul. Acest lucru va încălzi aerul pe care îl respirați puțin, așa că plămânii nu trebuie să muncească la fel de greu pentru a-l încălzi, a spus Miller.
În temperaturi foarte reci (apropiate de 0 grade F, sau minus 18 grade C), sportivii și antrenorii casual deopotrivă ar trebui să se asigure că pielea lor nu este expusă la aer mai mult de câteva minute, a spus Miller. Acesta este necesar pentru a preveni înghețul, a spus el. Degetele, nasul și degetele de la picioare sunt zonele cele mai predispuse la îngheț, a adăugat el.
Un alt lucru important de reținut este să rămâneți hidratat, chiar și atunci când este frig. Deși este posibil să nu fiți tentat să beți cât mai multă apă la temperaturi reci, puteți totuși să vă deshidratați dacă nu obțineți suficiente lichide, a spus Grinnell.
Articolul original pe .