Joseph Norman
0 
1133
32
A nu dormi suficient poate fi în detrimentul sănătății tale; multe studii leagă chiar lipsa Z-urilor cu șanse mai mari de moarte într-o anumită perioadă de timp. Dar un nou studiu din Suedia sugerează că, dacă nu poți dormi atât cât ai nevoie în timpul săptămânii, este posibil să fii capabil să faci asta la sfârșit de săptămână..
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu vârsta de 65 de ani și sub care dormeau 5 ore sau mai puțin pe noapte aveau un risc de deces cu 65% mai mare în perioada de studiu de 13 ani decât cei care aveau 6 sau 7 ore de somn pe noapte. Dar indivizii care și-au echilibrat somnul scurt în timpul săptămânii cu somnul mai lung în weekend nu par să aibă un risc crescut de mortalitate.
Concluziile sugerează, cu alte cuvinte, că poate fi capabil să compensezi efectele dăunătoare ale somnului pierdut. [5 descoperiri surprinzătoare de somn]
"Nu putem spune cu adevărat că 100 la sută am dovedit acest lucru, dar este o presupunere rezonabilă că acest lucru se întâmplă", a declarat autorul principal al studiului Torbjörn Åkerstedt, profesor de medicină comportamentală la Universitatea Stockholm din Suedia.
Studiul a fost publicat astăzi (23 mai) în Journal of Sleep Research. Studiile anterioare care privesc privarea de somn și riscul de mortalitate au întrebat adesea participanții despre durata lor de somn „obișnuită”, care este adesea interpretată ca programul de somn în timpul săptămânii. Dar „am bănuit că s-ar putea să nu fie toată povestea”, a spus Åkerstedt .
În cadrul studiului, Åkerstedt și colegii săi au adunat datele a peste 38.000 de adulți, colectate într-un sondaj medical din Suedia, în 1997. În cadrul sondajului, participanții au răspuns la două întrebări despre durata somnului lor, în noaptea săptămânii și în zilele libere..
Apoi, echipa a urmărit participanții până la 13 ani, folosind registrul național al deceselor din țară și a controlat factorii care pot contribui la riscul sănătății sau mortalității, cum ar fi sexul, indicele de masă corporală și fumatul.
La fel cum au arătat studiile anterioare, durata somnului a avut o relație în formă de U cu riscul de mortalitate. Cu alte cuvinte, atât somnul prea mult, cât și prea puțin au fost legate de riscul de deces în perioada de studiu. La fel ca oamenii care au dormit mai puțin de 5 ore pe noapte, oamenii care au dormit constant 8 sau mai multe ore au mers mai rău decât cei care au dormit 6 sau 7 ore pe noapte.
Durata scurtă de somn a fost legată de numeroase probleme de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral, boli de inimă, sindrom metabolic, hipertensiune arterială și obezitate, toate crescând riscul de deces. Dar legătura dintre durata somnului lung și riscul mortalității este mai misterioasă și poate fi determinată de un al treilea factor, cum ar fi o problemă de sănătate de bază care nu poate fi măsurabilă, a spus Åkerstedt..
„Cu somnul lung nu avem o explicație bună. Credem că trebuie să fie ceva care are legătură cu nevoia mai mare de somn și nu este sănătos”, a spus el. Cu alte cuvinte, o problemă de sănătate de bază poate fi motivul pentru care o persoană doarme prea mult.
De asemenea, studiul a descoperit că legătura dintre modelele de somn și mortalitate a dispărut pentru acei vârste de 65 de ani sau mai mari. "La această vârstă, oamenii obțin somnul de care au nevoie, în timp ce pentru un copil de 30 sau 40 de ani, există adesea o mare discrepanță între somnul de care au nevoie și ceea ce obțin efectiv", a spus Åkerstedt..
Deși consecințele acestei discrepanțe pot fi atenuate cu un somn în weekend, poate exista o limită. Studiile au descoperit că privarea de somn induce modificări fiziologice, cum ar fi pierderea neuronilor și modificări ale conectivității creierului, care ar putea fi potențial pe termen lung.
În plus, pierderea doar o oră de somn poate avea efecte diferite asupra organismului decât pierderea mai multor ore. „Ești mult mai lovit de un năpraznic decât de un jumătate de călău”, a spus Åkerstedt.
Articolul original pe .